Miliki Wajah Cantik dan Kencang dengan Cara Ini...

Lifestyle  RABU, 13 JUNI 2018 , 10:59:00 WIB

Miliki Wajah Cantik dan Kencang dengan Cara Ini...
RMOLSumsel. Ingin punya kulit wajah cantik? Kencang, berseri, tanpa tumpukan lemak. Sudah bisa dibayangkan betapa cantik si pemiliknya.

Wajah kencang artinya bebas dari lemak tertimbun yang salah satunya menyebabkan pipi tembam. Kondisi ini sering kali membuat seseorang merasa tak percaya diri karena adanya efek gemuk. Tak heran, banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk mengecilkan pipi tembam.

Lantas, bagaimana cara mengurangi lemak yang menumpuk di wajah? Dilansir dari laman Healthline, inilah tips untuk mendapatkan wajah kencang bebas lemak.

1. Senam wajah.

Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, memerangi penuaan dini, dan meningkatkan kekuatan otot. Melakukan senam wajah secara rutin juga dapat membantu mengecilkan pipi tembam dan mengencangkan otot wajah.

Cara melakukannya sangat mudah. Tempelkan jari-jari tangan ke kedua pipi, lalu pijat dengan gerakan memutar berlawanan arah. Senam wajah ini dapat Anda lakukan secara rutin setiap hari.

2. Olahraga.

Sering kali, lemak berlebih di wajah Anda adalah dampak dari kenaikan berat badan. Menurunkan berat badan dapat membantu menghilangkan lemak dan membantu melangsingkan tubuh, sekaligus wajah.

Olahraga cardio atau latihan aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Latihan fisik ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan cardio bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Cobalah berolahraga selama 150"300 menit setiap minggu, yang berarti sekitar 20"40 menit setiap hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Rajin minum air putih.

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan perannya cukup krusial jika ingin menghilangkan lemak di wajah. Studi juga menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah cukup dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengontrol berat badan.

Bahkan, ada satu studi kecil pada orang dewasa yang lebih tua, yang menemukan bahwa minum air putih saat sarapan mengurangi asupan kalori hingga sekitar 13 persen. Sementara itu, studi lainnya menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme hingga 24 persen. Karena itu, jagalah tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.

4. Membatasi asupan minuman beralkohol.

Tak hanya tinggi kalori, minuman beralkohol diketahui rendah nutrisi dan ada kemungkinan berhubungan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan. Minuman beralkohol bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan retensi cairan (penahanan terus-menerus cairan dalam tubuh yang secara normal seharusnya dikeluarkan) yang mengarah ke risiko tinggi wajah kembung dan bengkak.

Menjaga konsumsi alkohol adalah salah satu cara untuk mengendalikan kembung dan kenaikan berat badan. Menurut US Dietary Guidelines, batas takaran normal mengonsumsi minuman beralkohol adalah maksimal dua gelas untuk laki-laki dan satu gelas untuk wanita.

5. Mengurangi asupan sodium

Salah satu ciri dari kelebihan sodium yang tampak adalah kembung, dan ini pun dapat berkontribusi terhadap pembengkakan wajah. Hal ini terjadi karena sodium mengikat air dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan sodium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada mereka yang lebih sensitif terhadap efek garam.

Sodium biasa ditemukan dalam camilan gurih, daging olahan, dan segala jenis makanan yang terlalu banyak garam. Kurangilah asupan sodium agar air dalam tubuh dapat keluar.

Tak hanya menerapkan lima tips yang disebutkan di atas, jagalah pola tidur secara cukup dan teratur. Ini penting karena jika Anda kurang tidur, Anda akan rentan mengalami stres dan pada akhirnya bisa berdampak pada naiknya berat badan.

Kebiasaan tidur larut malam alias begadang dapat mengganggu fungsi organ cerna dalam menyerap dan memanfaatkan nutrisi makanan serta mengganggu produksi hormon peremajaan sel pada manusia,” kata dr. Kartika Mayasari dari KlikDokter menegaskan pentingnya istirahat berkualitas.

Untuk mendapatkan wajah kencang bebas lemak, jangan lupa juga lindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari. Selain itu jaga kebersihan wajah, serta mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan dan antiinflamasi seperti sayur dan buah yang berwarna-warni.

Konsumsi juga protein yang cukup, serta asam lemak omega-3. Hindari juga kebiasaan yang diketahui buruk untuk kulit seperti merokok. Selain itu, batasilah konsumsi kafein. [ida/jpnn]

Komentar Pembaca
Harga Sawit Turun, Ini Beda Solusi SBY dan Jokowi

Harga Sawit Turun, Ini Beda Solusi SBY dan Jokowi

SENIN, 17 DESEMBER 2018 , 17:00:00

Memperingati 7 Tahun Kematian Kim Jong Il

Memperingati 7 Tahun Kematian Kim Jong Il

JUM'AT, 14 DESEMBER 2018 , 21:00:00

Anak Milenial Mesti Ikut Lokomotif Perubahan

Anak Milenial Mesti Ikut Lokomotif Perubahan

JUM'AT, 14 DESEMBER 2018 , 13:00:00

Silaturahmi Ke Rumah Haji Halim

Silaturahmi Ke Rumah Haji Halim

SELASA, 06 NOVEMBER 2018 , 17:33:00

Rekor Meriam Bambu Terbanyak

Rekor Meriam Bambu Terbanyak

MINGGU, 28 OKTOBER 2018 , 16:56:00

Banjir Bikin Macet Jalan Protokol

Banjir Bikin Macet Jalan Protokol

SELASA, 13 NOVEMBER 2018 , 10:42:00

Implementasi JKN KIS Hingga Akhir Desember 2018
Di Tepi Amu Darya

Di Tepi Amu Darya

Teguh Santosa19 Desember 2018 12:42

KPK Laporkan Kinerja Tahun 2018

KPK Laporkan Kinerja Tahun 2018

Ragam19 Desember 2018 12:34

Oppo R17 Pro Siap Terjun Di Indonesia

Oppo R17 Pro Siap Terjun Di Indonesia

Lifestyle19 Desember 2018 12:14

Pernyataan Prabowo Dinilai Wajar

Pernyataan Prabowo Dinilai Wajar

Politik19 Desember 2018 11:57