Ingat.. Hindari Menu Ini Saat Sahur

Lifestyle  SABTU, 19 MEI 2018 , 05:31:00 WIB | LAPORAN: ROSYIDAH ROZALI

Ingat.. Hindari Menu Ini Saat Sahur

ilustrasi/net

RMOLSumsel. Sudah bikin daftar menu untuk sahur sepanjang Ramadhan 1439 Hijriyah? Itu bagus. Tapi coba periksa lagi apakah kecukupan gizinya sudah pas, dan apakah cocok untuk kondisi perut dan tubuh selama berpuasa.

dr Karim Wiradarma memberi panduan berupa makanan atau menu apa yang harus dihindari saat sahur, seperti dikutip dari Klikdokter.com pagi ini, Sabtu (191/5).

Menurut dr Karin, banyak orang kurang memperhatikan kandungan gizi pada menu sahur sehingga selama berpuasa mereka mengalami badan lemas bahkan dehidrasi.

Pentingnya memilih menu yang tepat saat sahur, karena puasa di Indonesia berlangsung selama 12 -13 jam, dimulai dari subuh dan diakhiri saat beduk Maghrib berkumandang. Durasi menahan lapar dan haus yang cukup panjang ini perlu Anda siasati dengan memilih menu makanan yang bergizi seimbang.

Menu sahur adalah kunci energi Anda selama beraktivitas seharian. Oleh sebab itu, momen sahur merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan cadangan energi di dalam tubuh Anda.

Inilah Menu Sahur yang Harus Dihindari:

1. Berminyak dan berkadar lemak tinggi
Makan jenis ini akan membuat sistem pencernaan Anda harus bekerja lebih keras dari seharusnya, sehingga tubuh akan mudah lelah.

2. Bersantan
Menu sahur yang mengandung santan sebaiknya juga Anda hindari. Sebab, perut Anda saat puasa akan diistirahatkan selama belasan jam. Makanan bersantan ini dapat mengganggu sistem pencernaan Anda.

3. Mengandung Gas
Hindari mengonsumsi makanan bergas seperti kol, brokoli, dan asparagus. Karena jenis makanan seperti ini dapat menimbulkan keluhan perut kembung, mual, dan begah saat berpuasa.

4. Terlalu Pedas atau Asam
Sebisa mungkin hindari makanan yang dapat merangsang lambung seperti makanan pedas  dan terlalu asam. Kedua jenis makanan tersebut dapat menyebabkan mulas-mulas akibat gesekan pada lapisan permukaan lambung. Akibatnya permukaan lambung pun menjadi lebih rapuh dan terluka.  Hal ini kemudian dapat membuat iritasi pada lambung, sehingga menimbulkan rasa perih pada perut.

5. Kadar Garam Tinggi

Asupan garam yang berlebih pada saat Anda sahur dapat meningkatkan kemungkinan Anda cepat haus.

6. Terlalu Manis

Biasanya, setelah makanan utama Anda menginginkan kudapan manis sebagai penutup. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis. Karena makanan dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, dan kadar gula tersebut juga akan cepat menurun.Akibatnya, Anda lebih mudah mengalami keluhan pusing dan lemas. [ida]

Komentar Pembaca
Jika KPU Tak Netral, People Power Bisa Terwujud
Warga Madura Tawarkan Senjata Untuk La Nyalla

Warga Madura Tawarkan Senjata Untuk La Nyalla

SENIN, 22 APRIL 2019 , 15:00:00

Demokrat Masih Bersama Prabowo-Sandi

Demokrat Masih Bersama Prabowo-Sandi

JUM'AT, 19 APRIL 2019 , 21:00:00